Pendaki Pemula Wajib Tahu! Yang Harus Dilakukan Sebelum Mendaki

Ilustrasi pendaki gunung berjalan di hutan

Mendaki gunung bukan sekadar kegiatan fisik biasa tetapi perpaduan antara petualangan, tantangan mental, dan pengalaman spiritual. Namun, pendakian merupakan kegiatan luar ruangan ekstrem yang juga memiliki risiko tinggi jika tidak dipersiapkan dengan baik.

Oleh karena itu, sebelum memulai perjalanan mendaki gunung, ada berbagai hal yang wajib diperhatikan agar perjalanan aman, nyaman, berkesan dan selamat sampai rumah tercinta.

Artikel ini akan mengulas secara lengkap apa saja yang harus dilakukan pendaki pemula sebelum mendaki gunung, dari persiapan fisik hingga mental, perizinan hingga perlengkapan yang sering disebut PRINSIP 5W+1H.

Lalu Apa Saja yang Harus Dilakukan Sebelum Mendaki Gunung?

Berikut 14 point yang harus dilakukan sebelum melakukan pendakian gunung:

1. Menentukan Gunung Tujuan

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menentukan gunung mana yang ingin didaki. Pilihan ini harus disesuaikan dengan:

• Tingkat kesulitan gunung: Untuk pemula, pilih gunung dengan jalur pendakian yang tidak terlalu curam dan durasi pendakian singkat seperti Gunung Prau, Gunung Andong, atau Gunung Papandayan.
• Jarak dan aksesibilitas: Perhitungkan lokasi gunung dari tempat tinggal. Apakah mudah diakses dengan transportasi umum atau perlu kendaraan pribadi?
• Cuaca dan musim: Hindari mendaki saat musim hujan karena jalur akan licin dan berbahaya. Waktu terbaik biasanya antara Mei hingga September.
• Tujuan pendakian: Apakah sekadar ingin melihat sunrise, mencari tantangan, atau membuat konten alam? Ini akan mempengaruhi pemilihan gunung.

2. Riset Jalur Pendakian dan Informasi Medan

Setelah menentukan gunung, lakukan riset mendalam tentang jalur pendakiannya:

• Panjang dan durasi jalur: Cari tahu berapa kilometer total jalur pendakian, estimasi waktu dari basecamp ke puncak, dan apakah tersedia tempat berkemah di tengah jalan.
• Titik air: Ini penting untuk menentukan berapa banyak air yang harus dibawa.
• Kontur medan: Apakah jalur berupa tanah liat, berbatu, hutan lebat, atau padang rumput?
• Tingkat kemiringan dan medan teknikal: Apakah dibutuhkan alat bantu seperti tali? Apakah ada titik rawan longsor?
• Jalur resmi dan alternatif: Hindari jalur tidak resmi yang rawan tersesat.

3. Persiapan Fisik

Mendaki gunung mengandalkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh. Latihan fisik sangat penting, terutama jika belum terbiasa dengan aktivitas outdoor.

Jenis latihan yang disarankan:

• Jogging atau lari ringan: 3-4 kali seminggu untuk meningkatkan stamina.
• Naik turun tangga: Ltihan kondisi jalur pendakian.
• Latihan kardio: Seperti berenang atau bersepeda.
• Latihan kekuatan otot kaki dan punggung: Seperti squats, lunges, dan plank.

Latihan dilakukan minimal 1 minggu hingga 1 bulan sebelum pendakian tergantung tingkat kesulitannya.

4. Persiapan Mental

Banyak pendaki yang menyerah bukan karena fisik lelah, tapi mental goyah. Cuaca buruk, jalur panjang, rasa takut tersesat, dan tekanan kelompok bisa mempengaruhi mental.

Cara mempersiapkan mental:

• Tentukan niat dan motivasi pendakian: Apakah untuk refreshing, tantangan pribadi, atau kontemplasi?
• Belajar dari pengalaman orang lain: Tonton dokumentasi pendakian atau baca kisah nyata.
• Pahami risiko dan cara mengatasinya: Ini akan membuat mental lebih siap.
• Latih manajemen emosi: Karena banyak konflik pendakian terjadi karena lelah dan ego.

5. Mengurus Perizinan dan Logistik

Banyak gunung di Indonesia kini memberlakukan sistem pendaftaran online dan kuota pendaki harian. Jangan sampai sudah tiba di basecamp, tapi gagal naik karena kuota penuh.

Hal yang perlu diperhatikan:

• Pendaftaran online melalui website resmi gunung.
• Persyaratan administrasi: Fotokopi KTP, surat sehat, vaksinasi (jika masih diberlakukan).
• Cek biaya retribusi dan simaksi.
• Pastikan logistik transportasi pulang-pergi: Baik menggunakan kendaraan umum maupun pribadi.
• Booking porter atau guide (jika diperlukan).

Menyusun Perlengkapan Pendakian

Daftar perlengkapan mendaki harus disesuaikan dengan:

• Lama pendakian
• Tinggi gunung
• Cuaca
• Tipe tenda (SOP untuk bermalam di gunung)

Perlengkapan wajib:

a. Perlengkapan Pribadi

• Carrier / daypack
• Jaket gunung (anti angin, tebal)
• Celana outdoor (hindari jeans)
• Sepatu gunung
• Sleeping bag
• Jas hujan
• Matras
• Headlamp + baterai cadangan
• Sarung tangan, buff, topi

b. Peralatan Camping

• Tenda
• Fly sheet
• Kompor portable
• Gas dan korek
• Nesting (alat masak)
• Logistik makanan
• Trash bag (wajib membawa turun sampah)

c. P3K dan Obat-obatan

• Plester, perban, betadine
• Obat anti mabuk, diare, demam
• Vitamin/suplemen
• Minyak kayu putih
• Masker
• Wanita wajib bawa pembalut
• Obat-obatan pribadi

d. Dokumen dan Gadget

• KTP
• SIMAKSI/cetak bukti pendaftaran
• Powerbank
• Peluit darurat

7. Menyusun Logistik Makanan dan Minuman

Logistik makanan harus bergizi, ringan, dan mudah dimasak. Hindari membawa makanan mentah yang mudah basi.

Rekomendasi makanan:

• Roti gandum, mie instan, sereal
• Abon, sarden kalengan
• Susu bubuk atau sachet
• Permen, cokelat, gula merah, madu, dodol, kacang (sumber energi cepat)

Untuk air, hitung kebutuhan per orang: sekitar 2-3 liter per hari. Bawa jeriken lipat jika sumber air terbatas.

8. Membentuk Tim Pendakian

Idealnya, pendakian dilakukan berkelompok 3-6 orang. Jangan terlalu besar, agar tidak menyulitkan koordinasi.

Tugas dalam tim:

• Leader: Koordinasi jalur dan waktu tempuh
• Navigator: Paham peta dan GPS
• Logistik: Membagi tugas bawa makanan dan perlengkapan masak
• Dokumentasi: Mengabadikan perjalanan

Tim harus memiliki komunikasi yang baik, saling menjaga, dan kompak

9. Simulasi dan Briefing Tim

Sebelum berangkat, lakukan briefing untuk menyamakan persepsi dan rencana. Jika perlu, lakukan simulasi packing carrier atau latihan tracking ringan bersama.

Bahas dalam briefing:

• Estimasi waktu perjalanan
• Titik istirahat dan titik air
• Apa yang dilakukan saat darurat
• Tugas masing-masing orang
• Sinyal darurat (peluit, kode tangan, dsb.)

10. Mengecek Perkiraan Cuaca

Satu hari sebelum berangkat, selalu cek prakiraan cuaca gunung tujuan. Gunakan aplikasi seperti BMKG, Accuweather, atau Windy.

Jika ada prediksi badai atau hujan lebat, lebih baik undur jadwal pendakian.

11. Menyiapkan Rencana Darurat

Tidak ada yang ingin mengalami insiden saat mendaki, tapi antisipasi lebih baik daripada menyesal.

Hal yang harus dipersiapkan:

• Kontak darurat basecamp
• Share lokasi ke keluarga atau teman
• Kenali tanda-tanda hipotermia dan altitude sickness
• Bawa alat navigasi cadangan: Peta kertas, kompas, atau aplikasi GPS offline seperti Gaia GPS atau AllTrails
• Simpan dokumen penting dalam plastik ziplock

12. Menjaga Kondisi Tubuh Sebelum Hari - H

Beberapa hari menjelang pendakian, pastikan tubuh dalam kondisi prima:

• Istirahat cukup
• Hindari begadang
• Makan makanan bergizi
• Hindari konsumsi alkohol atau rokok berlebih
• Jangan melakukan aktivitas berat sebelum berangkat

Jika merasa tidak fit (demam, flu, cedera), sebaiknya tunda pendakian jangan dipaksakan demi keselamatan diri dan tim.

13. Menjaga Etika dan Lingkungan

Pendakian bukan hanya soal mencapai puncak, tapi juga soal menghormati alam dan komunitas lokal.

Etika pendakian:

• Bawa sampah turun (zero waste)
• Tidak memetik bunga atau tanaman langka
• Tidak merusak jalur atau menandai pohon
• Hormati adat dan budaya setempat
• Jangan membuat kegaduhan
• Tidak buang air sembarangan
• Jangan membuat api unggun sembarangan

Jaga kesakralan gunung, karena bagi banyak komunitas, gunung dianggap tempat suci.

14. Asuransi dan Keamanan Tambahan

Jika memungkinkan, daftar asuransi perjalanan/petualangan. Beberapa basecamp sudah bekerja sama dengan BPBD atau SAR lokal.

Selalu simpan nomor kontak:

• BPBD daerah
• Pos pendakian/basecamp
• Layanan SAR
• Rumah sakit terdekat

Kesimpulan

Mendaki gunung bukanlah aktivitas yang bisa dilakukan sembarangan. Diperlukan persiapan matang dari berbagai aspek: fisik, mental, peralatan, perizinan, hingga logistik. Dengan mempersiapkan segala hal sebelum pendakian, Anda tidak hanya melindungi diri sendiri, tapi juga tim dan kelestarian alam.

Gunung akan selalu ada. Jangan pernah memaksakan diri jika belum siap. Pendakian yang bertanggung jawab akan memberi pengalaman luar biasa dan mempererat hubungan dengan alam. Nikmati perjalanan, bukan hanya puncaknya.

Selamat berpetualang! Hormati adat budaya setempat!

Utamakan Keselamatan!

BAWA TURUN SAMPAHMU!