11 Manfaat Mendaki Gunung Yang Harus Kalian Ketahui

Mendaki Gunung adalah salah satu olahraga yang dibilang ekstrim. Namun seiring waktu, menikmati alam dari pendakian gunung semakin digemari banyak orang di jaman sekarang. Rasa letih akan hilang dalam sekejap saat menikmati keindahan pemandangan alam dalam perjalanan pendakian hingga puncak.

Meskipun membutuhkan tenaga yang ekstra, ternyata mendaki gunung memiliki banyak manfaat, baik secara kesehatan fisik, mental,

maupun emosional.

Penasaran manfaat apa saja saat mendaki gunung?
Berikut beberapa manfaat mendaki gunung:

Manfaat Kesehatan Fisik

Mendaki gunung merupakan aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan. Ini melibatkan berjalan jauh, menanjak, dan terkadang juga memerlukan kekuatan fisik yang lebih.

Aktivitas ini dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Udara pegunungan yang alami dan segar, terbebas dari polusi udara akan menambah dapak positif dan banyak manfaat bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Kerja Jantung

Ilustrasi Kerja Jantung foto: pyfahealth.com

Manfaat kesehatan yang pertama dari mendaki gunung adalah dapat meningkatkan atau memperkuat kerja dari jantung dan paru-paru.

Hal tersebut disebabkan oleh kegiatan mendaki gunung yang membutuhkan tenaga yang lebih ekstra, yang bisa membentuk kekuatan jantung dan paru-paru.

Dengan meningkatnya kerja dari organ tersebut, maka akan :

• Memperkecil resiko serangan jantung dan stroke
• Mengoptimalkan supali oksigen dan peredaran darah
• Terhindar dari berbagai macam penyakit

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Ilustrasi summit attack Gunung Slamet

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kepadatan tulang. Salah satunya adalah rutin berjalan kaki, naik tangga, dan berjemur di bawah sinar matahari.

Saat aktifitas pendakian gunung, kamu dapat menggabungkan ketiga aktivitas tersebut secara berberengan. Cara ini efektif untuk memperkuat tulang dan menghindari masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis.

3. Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Pendaki di Puncak Gunung Salak doc: JAPNENA

Manfaat mendaki gunung yang satu ini adalah bisa menurunkan berat badan memlalui pembakaran kalori. Besaran kalori yang terbakar saat melakukan pendakian akan bervariasi tergantung pada faktor seperti berat badan, jenis kelamin, dan intensitas gerakan.

Saat mendaki mengharuskan badan untuk selalu beraktivitas terutama berjalan.
Oleh karen itu pendakian gunung cara olahraga yang menarik untuk menurunkan berat badan.

4. Mengurangi Resiko Diabetes

Ilustrasi foto: pixel.com

Mendaki gunung, menjadi pengganti aktivitas fisik sebagai pencegah diabetes sehingga para pendaki cenderung bisa terhindar dari penyakit diabetes.
Biasanya orang yang memiliki penyakit ini terdapat gejala nyeri kaki, mulut kering hingga rasa terbakar.

Menurut penelitian, aktivitas fisik dan makan yang teratur menjadi cara terbaik untuk mengatasi diabetes. Diabetes merupakan penyakit tingginya kadar gula darah (Glukosa). Penyakit ini terjadi akibat tidak bisa menghasilkan insulin (horman pengatur gula darah).

Manfaat Kesehatan Mental

Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, aktivitas dialam bebas mendaki gunung, memiliki banyak manfaat baik itu untuk kesehatan fisik maupun mental.

Nah, berikut ini adalah manfaat mendaki gunung bagi kesehatan mental yang perlu kalian ketahui.

1. Menghilangkan Stres 

Ilustrasi ketenangan

Aktivitas di alam bebas, seperti mendaki gunung, telah terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Berada di alam, jauh dari kebisingan dan rutinitas sehari-hari, dapat memberikan rasa ketenangan pikiran dan batin yang signifikan.

Salain itu, menurut penelitian berjalan dengan dengan durasi yang cukup lama juga akan meningkatkan kadar kebahagian.

2. Koneksi Dengan Alam

Ilustrasi dekat dengan alam

Mendaki gunung memungkinkan pendaki untuk terhubung dengan alam secara langsung. Ini memberikan kesempatan untuk mengagumi keindahan alam, mengamati keanekaragaman flora dan fauna

serta merasakan kekuatan dan menikmati keindahan alam secara langsung.

3. Peningkatan Kepercayaan Diri

Ilustrasi di Puncak Gunung Prau

Menaklukkan tantangan fisik dan mental dalam mendaki gunung dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang.

Memiliki kemampuan untuk menyelesaikan pendakian yang sulit atau mencapai puncak yang diinginkan memberikan perasaan prestasi adan kebangaan pada diri.

4. Mengembangkan Keterampilan Baru

Mendaki gunung memerlukan pengetahuan dan keterampilan khusus, seperti orientasi, pemilihan perlengkapan yang tepat, dan kemampuan bertahan

di alam liar.

Pendakian gunung dapat membantu seseorang mengembangkan keterampilan ini, yang juga dapat berguna dalam kehidupan sehari-hari.

5. Membangun Hubungan Sosial

Ilustrasi pendakian bersama doc: JAPENA

Mendaki gunung seringkali dilakukan secara bersama-sama atau dalam kelompok.
Ini menciptakan kesempatan untuk membangun hubungan sosial yang kuat dengan sesama pendaki, berbagi pengalaman, dan belajar dari satu sama lain.

6. Meningkatkan Daya Ingat

Ilustrasi di Puncak Pemancar Gunung Merbabu

Pendakian gunung sering kali mendapatkan pengalaman yang tak terlupakan dan kenangan yang berharga. Mendaki gunung ternyata juga akan meningkatkan daya ingat, aktifitas fisik berdampak positif untuk kesehatan otak.

Merayakan kesuksesan mencapai puncak, menikmati pemandangan yang spektakuler, atau mengatasi rintangan bersama-sama dapat menjadi momen yang diingat sepanjang hidup.

7. Menghargai Alam

Ilustrasi Alun-Alun Suryakencana

Mendaki gunung juga membantu meningkatkan kesadaran akan pentingnya melestarikan alam dan lingkungan. Melalui pengalaman langsung dengan alam, kita menjadi lebih peduli terhadap keindahan alam dan perlunya menjaga kelestariannya.

Demikianlah 11 manfaat mendaki gunung yang harus kalian ketahui.

Semua manfaat ini menjadikan mendaki gunung sebagai kegiatan yang tidak hanya menyenangkan secara fisik, tetapi juga memberikan dampak positif yang luas pada kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual individu.

Namun, sangat penting untuk mempersiapkan diri dengan baik sebelum mendaki gunung, dari persiapan fisik, pemilihan jalur pendakian gunung yang sesuai dengan kemampuan,membawa perlengkapan yang tepat, serta memahami risiko dan tata cara keselamatan di alam bebas.

Selamat berpetualang! Hormati adat budaya setempat!

keep safety!

BAWA TURUN SAMPAHMU!
ALAMNESIA
LANGKAHKAN KAKI

Referensi:

https://manfaat.co.id

https://lifestyle.okezone.com

https://enesis.com